2008年07月10日 18:40
ちかごろ 見かけない お気に入りのバンダナ・・・
なぜか 色違いで 一組つづ残っている 靴下・・・
最近 我家の洗濯機の中の 「ブラックホール」（笑）のことが どうも 気になる しー です。
さて ”一時的” ではなく ”根本的なダイエット” をテーマに
私が励んでいる 「肉体改造」
3年間続けている ヨーガにくわえて 本格的に
身体を作ってみたく ジムに通いだして 今月で 4ヶ月目です
ジョギングしているときは 無心で 50分ほど ベルトの上を走りつづける
（会話ができるくらいの 呼吸レベルの状態を保つ）
あんまり 走るのが得意ではない私は すぐ怠けちゃうから
くるくる回るオモチャの中で 回り続けている ハムスターのごとく
回り続けている ベルトの上でとにかく 前に行き続けないと
落ちちゃう 「ランニングマシーン」には かなり 励まされてる
実際 落ちた経験者（主人）を見てるしね（笑）
（この時 主人は ジムに備え付けてある テレビに集中していた らしい）
さて 話は 「肉体改造」に戻りますが・・・
ジョギングなどに よって鍛えられる
身体の表面の筋肉 だけでは なく
身体の幹の部分（骨を支えている）を 刺激して
鍛えることのできる「ヨーガ」の時間は 特に意識して
ゆったりと 集中しています。
骨格をささえる 筋力の衰えから生じる 身体の歪みは
「腰痛」 「頭痛」そして「肩こり」などの不調を引き起こしてしまう・・・
実際に 私も 数年間感じていた 腰痛（長い時間歩き続けるとあった痛み）が
ヨーガを始めて から なくなりました
ヨーガで 「体の深部」 を支える 筋力をつけることは
どれを とっても 自分の為になることばかり!
そして 基本的に 意識しては
動かすことのできない 「内臓」マッサージ効果も得られるわけです
「内臓 リラックス〜」
考えただけで・・・ きもち〜 !
（マニアックです はい 笑）
毎日つづけたい 私のヨガライフ日記・・・
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最近 我家の洗濯機の中の 「ブラックホール」（笑）のことが どうも 気になる しー です。
さて ”一時的” ではなく ”根本的なダイエット” をテーマに
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（会話ができるくらいの 呼吸レベルの状態を保つ）
あんまり 走るのが得意ではない私は すぐ怠けちゃうから
くるくる回るオモチャの中で 回り続けている ハムスターのごとく
回り続けている ベルトの上でとにかく 前に行き続けないと
落ちちゃう 「ランニングマシーン」には かなり 励まされてる
実際 落ちた経験者（主人）を見てるしね（笑）
（この時 主人は ジムに備え付けてある テレビに集中していた らしい）
さて 話は 「肉体改造」に戻りますが・・・
ジョギングなどに よって鍛えられる
身体の表面の筋肉 だけでは なく
身体の幹の部分（骨を支えている）を 刺激して
鍛えることのできる「ヨーガ」の時間は 特に意識して
ゆったりと 集中しています。
骨格をささえる 筋力の衰えから生じる 身体の歪みは
「腰痛」 「頭痛」そして「肩こり」などの不調を引き起こしてしまう・・・
実際に 私も 数年間感じていた 腰痛（長い時間歩き続けるとあった痛み）が
ヨーガを始めて から なくなりました
ヨーガで 「体の深部」 を支える 筋力をつけることは
どれを とっても 自分の為になることばかり!
そして 基本的に 意識しては
動かすことのできない 「内臓」マッサージ効果も得られるわけです
「内臓 リラックス〜」
考えただけで・・・ きもち〜 !
（マニアックです はい 笑）
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コメント
しー | URL | SFo5/nok
★らとまでぃみとMさん♪
おはようございます♪
何度もコメント トライしてくださってんですねー!!
本当にありがとうございます♪
うれしいです!!
バンダを締め、集中することで
全身に力がみなぎり
パワーがあふれる ここをコントロールできるようになると
全てのアーサナがバランスよくとれるようになるとか。
らとまでぃみとMさんと 同じ気持ちで
いい空気が地球にある事への感謝を
感じますよね 私たちも日々の生活で
エコに優しい生活心がけたいですよね!!
私もゴミだしの時 反省しちゃいます。
やっぱり ゴミが多いなぁって（家庭からでる）
思うんです。もっとゴミを減らす工夫しなければ!!
( 2008年07月13日 12:18 [編集] )
しー | URL | SFo5/nok
★スロ子さん♪
おはようございます♪
身体の具合は その後 いかがですか？
心配です どうか 無理はしないでね
自宅でのエクササイズ
ヨガもお勧めです♪
無理なし エクササイズでお互い
身体を鍛えましょう!
スロ子さんの体調が落ち着きますように
私もお祈りしています!
( 2008年07月13日 12:18 [編集] )
しー | URL | SFo5/nok
★さくら＠さん
あぁ そうね そうそう 便通はかなり
私も よくなりました!!
股関節、私も最初は相当 硬かった＞＜
ヨーガをはじめてお互いに 自分たちの
身体の特徴を 改めて 知ることができたんですね
後は 洗濯機のブラックホールの秘密を
さぐるだけですな おほほ（笑♪）
( 2008年07月13日 12:17 [編集] )
しー | URL | SFo5/nok
★アンジュママさん
おはようございます♪
すばらしい〜♪歩くって 大事なんですよね!!
私も歩くの大好きです♪
プールもいいんですよ!!
身体に負担かけずに 全身をマッサージする
効果があるスポーツです♪
実は私も 泳ぎたいんです♪
ヨーガは 痛みの種類、原因にも寄りますが
身体の歪みから
起こる体の痛みは私の場合は１００％なくなりました！
また骨格を支える コア筋肉を強くするので
痛みのある部分を筋肉というコルセットが
守ってくれ 普段痛みを感じていたところが
徐々に改善されていくという効果もあります!
泳ぐのも 確か 足腰に負担がかからないから
とっても良いって聞いたことあります!
アンジュママさんが楽しくつづけてみたいって
思う方を重点に 両方やってみるのも
いいかもしれませんね!!
PS:腰痛 治るといいね 身体に痛みを
感じる部分が少しでもあると 辛いものね
でも 腰痛がひどくなるようだったら
絶対 お医者様に診てもらってくださいね!!
私も痛みを感じたら ジョギングもヨガも
すぐ中止してます!!
( 2008年07月13日 12:16 [編集] )
らとまでぃみとM | URL | -
Re: 「 身体の幹 」
昨日、コメ書いたいたのに、うまくUPせず
がっくりYO♪
YOGAの一番の特長は、バンダを締めるでしょ！！
それが一番難しいんだよなぁー
しかし、そんなことよりもまずはアサナを楽しみながらリラックスできるのが、一番なんだけどね！！
やっぱり、呼吸の意識って大切だもんなぁ〜
いつもYOGAをしていると感じるんだなぁ〜
いい空気が常に出来るような、地球でないと・・・・
っていいながら、エコな心が乏しい私・・・（反省）
( 2008年07月12日 16:40 [編集] )
スロ子 | URL | ZIcLbmBg
Re: 「 身体の幹 」
こんにちは〜
順調そうですね。
私はと言いますと、、、
病気関連で色々ありまして
一旦ジムを辞めお家でエクササイズ〜。
でもやる気になったりならなかったり、、、
繰り返しです (；・∀・)
しーさんの所に来るとやる気が出ます。
頑張るぞ〜(適度に)
( 2008年07月11日 12:56 [編集] )
さくら＠ | URL | -
Re: 「 身体の幹 」
YOGAを初めてすぐに改善されたのが便秘でした
そして冷え性（極度の）も治りました
腰痛（特に右側）もほとんど完治！
あとは身体の左右のバランスと股関節の柔軟が
今の私の課題です
（これも昔と比べるとかなり進歩してます）
内臓強化方としてもYOGAは素晴らしい効果がありますよね
身体が変化していくとそれがまたやる気にも繋がります
しーさんとこうやって励ましあうことで
私の気持ちも盛り上がりまぁーす
ありがとう♪
洗濯機のブラックホール
うちもあるよぉーー！
フフフ♪
( 2008年07月10日 21:17 [編集] )
アンジュママ | URL | PR6.u/TU
Re: 「 身体の幹 」
私も、ちょっと本気で考え始めて今は毎日歩いてます
』なんて思っちゃいました
とは言え、まだ２日だけど
これから、プールにも通おうかと思ってるんですが、しーさんの記事読んでたら『せっかくWii Fit持ってるから眠らせずに使おうかな
腰痛治るかな．．．？
( 2008年07月10日 20:13 [編集] )
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